Fer estiraments va bé a tots els membres de la famÃlia, des del més petit i fins al més gran de la casa, des del principiant i fins al veterà que estima l'esport i ho ha fet part del seu dia a dia. Tots haurÃem de practicar exercicis d'estiraments, perquè si ho féssim, tindrÃem menys lesions, menys accidents musculars i ens faria mal menys el cos. A més que podrÃem mantenir-nos més flexibles i à gils durant més temps. Com que una ajuda mai va malament, aquà van les millors apps per fer estiraments i millorar el teu rendiment fÃsic.
Les apps ens ajuden perquè ens van orientant, cosa que és molt recomanable, especialment si som novells en la matèria. Segur que més d´una vegada t´has plantejat fer exercicis senzills, d´estirament, perquè saps que són beneficiosos per a tu. Però el desconeixement i la manca d'orientació t'haurà desanimat una mica, o t'haurà fet anar postergant el teu moment. Amb les apps, ara no hi valen excuses.
Contractar un entrenador sovint se'ns va del pressupost i passa el mateix amb apuntar-se a un gimnà s, que ni l'un ni l'altre són aptes per a totes les butxaques. No obstant això, les apps que et recomanarem, te les descà rregues i llest. Ja tens la teva guia d'exercicis per fer-los quan i on vulguis.
Estira la suor Alinea
Aquesta app Stretch Sweat Align t'ajudarà a guanyar flexibilitat i millorar la teva condició fÃsica mitjançant exercicis de ioga. Està dissenyada per una professora de ioga professional com Denise Payne, que t'anirà guiant per ajudar-te a equilibrar els teus txakres, obrir els teus meridians i millorar la teva mobilitat en general. El ioga el poden practicar gent gran, aixà que no hi ha lÃmit d'edat.
Serà un entrenament a la carta, adaptant els horaris, les rutines, la durada i la classe d'exercicis.
Entrenament de flexibilitat d'estirament
Els exercicis que trobes a Entrenament de flexibilitat d'estirament t'ajudaran a millorar la flexibilitat, que és l'objectiu principal, però també a guanyar força als teus músculs. Igual que l'app anterior, també compta amb un entrenador personal que et guia perquè trobis l'exercici adequat segons la teva condició fÃsica.
Un altre punt a favor és que la interfÃcie d'aquesta app és molt fà cil de fer servir i les instruccions per als exercicis molt simples, perquè ho entenguis bé i puguis fer cada exercici amb la mà xima eficà cia.
Escull quin exercici t'agrada més fer o amb quin et sents més còmode i comença a entrenar-te, fent-ho a més una rutina dià ria, perquè els teus músculs es tornin més flexibles i forts.
StretchBuddy
StretchBuddy és una altra alternativa de apps per fer estiraments i millorar el teu rendiment fÃsic, aquesta vegada per als usuaris d'Apple. Amb un programa d´entrenament personalitzable, que promet millorar el teu estat fÃsic en el termini d´un any. És clar que per això és fonamental que incorporis les rutines dià riament a la teva vida i que les practiquis amb eficà cia.
Tens calendari per veure el teu progrés i el programa de seguiment per comprovar si estàs avançant o has de millorar en algun aspecte del teu entrenament. A més d'objectius que hauràs d'anar complint, com si tinguessis el teu entrenador personal darrere teu donant-te fort perquè entrenis, però seràs tu qui tingui l'última paraula.
El millor és que, encara que sembla tan exigent i ho és, aquesta app està elaborada per experts en salut, amb la qual cosa són exercicis estudiats pel teu benestar i del tot segurs.
Estirament diari
Estirament diari és una altra app per a Apple per entrenar el teu cos i estirar els teus músculs. Pots triar entre una à mplia varietat d'entrenaments amb exercicis les sessions dels quals duren uns 5 a 20 minuts, just per estirar sense que et cansis.
Amb sessions tan breus, no tindrà s excuses que et falta temps, perquè podrà s entrenar-te al matÃ, a la tarda o quan tinguis un lloc, adaptant-te a tu ia les teves preferències d'horari.
A més, aquesta app promet que, a banda de millorar la teva musculatura i millorar la teva flexibilitat, També millora la qualitat del somni, de manera que podràs descansar millor a les nits i això també ho notaràs en la teva salut.
Inclou exercicis per estirar com a escalfament o per fer posteriorment una rutina d'entrenament, per refredar els teus músculs.
Height Stretching Exercicis
Height Stretching Exercicis és una passada d'app perquè serveix per guanyar flexibilitat però també centÃmetres de més, doncs promet fer-te créixer. Si vas tenir complex per la seva estatura, amb aquests exercicis podries fer una petita estirada, millorant la teva postura. A banda, són exercicis que estimulen l'hormona del creixement.
Per si tot això fos poc, l'app controla com és el teu somni perquè millori el teu descans. És una app molt completa.
Volta de moviment
Una altra app d'Apple per fer estiraments es Volta de moviment. Està ideat per atendre les necessitats tant de persones vulnerables i novelles a fer exercicis com per a atletes ja experimentats, perquè els exercicis són personalitzables i s'adapten a cada usuari segons les pròpies necessitats i caracterÃstiques.
Pretén millorar la mobilitat, cosa que és fantà stica a qualsevol persona, però especialment als grans, que ja van veient minvades les seves capacitats i aquest tipus d'entrenament podria tornar-li la seva autonomia.
És una eina de confiança perquè està creada per un fisioterapeuta. Fins i tot els seus exercicis són aptes per guarir lesions i millorar la mobilitat de les articulacions. Un altre punt a favor és que cada dia pugen taules d'exercicis noves, perquè mai t'avorreixis exercitant-te amb aquesta app.
A més d'exercicis, aprendràs hà bits saludables per cuidar el teu cos mitjançant tècniques que milloren la teva mobilitat i el benestar dels teus músculs, ossos i articulacions.
aquestes són les millors apps per fer estiraments i millorar el teu rendiment fÃsic. Què us han semblat? Et convidem a provar-ne algunes i que ens deixis el teu comentari compartint amb nosaltres quina de totes aquestes apps, o altres que coneguis, t'agraden més i et semblen més professionals. Descarrega aquestes apps a la teva tauleta o mòbil i comença a tenir cura de la teva salut.